Časté močenie u mužov: Potrápiť môže aj v priebehu dňa

Ako často je „normálne“?

Ak je všetko v poriadku, muži navštevujú toaletu spravidla 4 až 7 krát za deň. Nočné močenie by potom malo byť minimálne, obvykle raz, maximálne dvakrát za noc. Konkrétny počet pritom ovplyvňujú rôzne faktory:

• množstvo vypitých tekutín a ich druh – niektoré nápoje môžu viesť k častejšiemu močeniu;
• zdravotný stav – zdravotné komplikácie s močovými cestami a prostatou môžu tiež viesť k nutkaniu;
• životný štýl – zvýšená fyzická aktivita je spojená s potrebou vyššieho príjmu tekutín, a teda aj častejším močením;
• užívané prípravky – niektoré skupiny môžu ovplyvniť frekvenciu močenia;
• zmeny hormonálnych hladín – hlavne v období hormonálnych zmien súvisiacich s vyšším vekom sa môže frekvencia zvýšiť.

Kedy hovoríme o častom močení u mužov?

Ak muži musia navštíviť toaletu častejšie než celkovo 9 krát za 24 hodín, môžeme hovoriť o zvýšenej potrebe močenia. V prípade, ak komplikácie súvisia s prostatou, môžu mať navyše problémy so začatím močenia a prúd moču môže byť slabší a prerušovaný. Niektorí muži potom môžu pociťovať nepríjemný tlak v podbrušku. 

Ako časté močenie u mužov znižuje kvalitu života?

Muži sú v súčasnosti aktívni aj vo vyššom veku. Časté močenie môže byť ale dôvodom, prečo sa niektorých aktivít, ak je to možné, radšej vzdajú. Potreba častejších návštev toalety môže byť nepríjemná v priebehu pracovných schôdzok, pri cestovaní verejnou dopravou i ďalšími dopravnými prostriedkami, pri spoločenských akciách s priateľmi i rodinou, ale tiež pri športových vonkajších aktivitách. 

Pomôcť môže 10 zmien v každodennej rutine

Zmeniť svoje návyky nie je jednoduché. Základom je takzvaná udržateľná denná rutina s postupným zaradením nových návykov a vnútorná motivácia. 

1. Pred spaním znížte príjem tekutín.
2. Pitný režim si rozložte do celého dňa.
3. Pri močení sa neponáhľajte a snažte sa o úplné vyprázdnenie močového mechúra.
4. Nezadržujte moč a toaletu navštívte hneď pri pocitoch nutkania.
5. V jedálnom lístku obmedzte množstvo tukov, najmä tých s prevahou nasýtených mastných kyselín (živočíšne tuky s výnimkou rýb). Prospešné môže byť naopak doplnenie vhodných minerálnych látok a vitamínov (pomôcť s ním môžu výživové doplnky).
6. V prípade nadváhy sa zamerajte na jej zníženie (každý kilogram sa počíta).
7. Ak fajčíte, prestaňte. 
8. Alkohol si doprajte len výnimočne.
9. Chronické napätie môže frekvenciu močenia znásobovať, nezabúdajte preto na dostatok odpočinku. 
10. Nájdite si čas na pravidelnú pohybovú aktivitu, nemusí pritom ísť hneď o vrcholový šport. Chôdza naplánovaná tak, aby prípadne umožnila návštevu toalety, a plávanie budú skvelým začiatkom. Zamerajte sa tiež na posilnenie panvového dna (áno, majú ho aj muži). 

Zdroj:  

https://www.nzip.cz/clanek/459-zvetsena-prostata-lecba 

https://www.nzip.cz/clanek/410-zvetsena-prostata-zakladni-informace 

https://www.cus.cz/casto-kladene-dotazy-na-tema-inkontinence/