Minerály a vitamíny na prostatu: Ktoré sú to?

Minerály a vitamíny: Na prostatu tie s antioxidačnými účinkami

Stav prostaty môžu negatívne ovplyvniť voľné radikály, teda škodlivé molekuly, ktoré môžu okrem iného urýchľovať procesy starnutia – práve v súvislosti s ich zvýšenými hladinami hovoríme o oxidačnom, čiže oxidatívnom, strese. Medzi vitamíny a minerály s antioxidačnými účinkami, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály a chrániť bunky pred ich negatívnymi účinkami, patria:

• selén pomáhajúci chrániť bunky v spolupráci s vitamínom E; 
• vitamín C, ktorý zároveň podporuje imunitný systém, pozitívne ovplyvňuje psychickú činnosť a prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania;
• meď – tá sa podieľa nielen na ochrane pred oxidačným stresom, ale zároveň prispieva k pigmentácii vlasov a normálnemu energetickému metabolizmu; 
• mangán, ktorý okrem antioxidačných vlastností prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu, zdraviu kostí a tvorbe spojivových tkanív; 
• vitamín B2, čiže riboflavín, látka s niekoľkými účinkami, ktoré ocení každý muž. Ide napríklad o pozitívny vplyv na činnosť nervovej sústavy, zníženie únavy a vyčerpania a normálny stav pokožky.

Vitamín B6 a jeho vplyv na hormonálne hladiny

Vitamín B6 (pyridoxín) ovplyvňuje reguláciu hormonálnej aktivity, a to vrátane hladín testosterónu. Podieľa sa tak na tom, aby telo mohlo efektívne produkovať tento kľúčový mužský hormón. Napomáha tiež znižovať hladinu prolaktínu, hormónu, ktorý môže negatívne ovplyvniť produkciu testosterónu. Dôležitá je tiež jeho rola pri syntéze dopamínu pôsobiaceho na sexuálnu túžbu. 

Ďalší minerál pre mužov: Selén

Selén sme spomínali ako jeden z antioxidantov. Ale to nie je všetko. Selén zároveň prispieva k normálnej spermatogenéze. To znamená, že podporuje tvorbu kvalitných a pohyblivých spermií. Selén tiež napomáha udržiavať stabilitu DNA v spermiách. 

DNA je genetický materiál, ktorý nesie informácie potrebné na oplodnenie vajíčka. Stabilná DNA v spermiách sa môže podieľať na zvýšení pravdepodobnosti úspešného oplodnenia.

Dostatočný príjem selénu je obzvlášť dôležitý pre mužov, ktorí sa starajú o svoju plodnosť a reprodukčnú funkciu. 

Zinok a mužské zdravie

Zinok je ďalším zásadným minerálom, ktorý by nemal chýbať v strave mužov. Tento stopový prvok má niekoľko funkcií, ktoré sú kľúčové pre mužské zdravie.

• Podporuje plodnosť a rozmnožovaciu schopnosť. 
• Podieľa sa na udržaní hladiny testosterónu v krvi, hlavného mužského hormónu, ktorý ovplyvňuje nielen sexuálne zdravie, ale aj energiu a celkovú vitalitu. 
• Zinok je tiež dôležitý na správnu funkciu imunitného systému.
• Zinok prispieva k normálnemu metabolizmu živín, konkrétne bielkovín, mastných kyselín a vitamínu A.

Zaistiť dostatočný príjem všetkých potrebných živín môže byť v rámci bežného stravovania ťažké – a to aj pri dodržiavaní zásad vyváženej a pestrej stavy. To platí najmä preto, že niektoré z nich sa v potravinách vyskytujú iba v malom množstve. Vhodné tak môže byť ich doplnenie formou výživových doplnkov.

Zdroje:

https://www.szpi.gov.cz/clanek/voditka-k-problematice-zdravotnich-a-vyzivovych-tvrzeni.aspx