Staráte sa o prostatu? Nevhodné potraviny možno jete každý deň

Prostata je mužská pohlavná žľaza veľkosti orecha, ktorá je umiestnená v panve pod močovým mechúrom. Jej hlavnou funkciou je tvoriť semennú tekutinu. Zväčšenie prostaty, ktoré prichádza spravidla spolu so zvyšujúcim sa vekom, môže byť spojené s nepríjemnými zdravotnými komplikáciami.

Prostata: nevhodné potraviny v jedálnom lístku obmedzujte

Väčšina potravín nevhodných pre prostatu zároveň nepatrí do zdravého a vyváženého jedálneho lístka. Ak ich teda máte na tanieri často, ich obmedzením prospejete nielen svojej prostate, ale celému organizmu. 

• Potraviny s vysokým obsahom soli
• Tučné mliečne výrobky
• Údeniny a ďalšie druhy spracovaného mäsa
• Červené mäso
• Dráždivé, korenené jedlá
• Strava bohatá na cukry
• Vysoko spracované potraviny 

Vysoko spracované potraviny sú také, ktoré prešli mnohými fázami priemyselného spracovania a často obsahujú pridané látky vrátane konzervačných látok, farbív, aróm, sladidiel, emulgátorov a stabilizátorov.

• Jedlá spadajúce do rýchleho občerstvenia
• Alkoholické nápoje
• Nápoje s obsahom kofeínu

Aké potraviny zaradiť s ohľadom na prostatu?

Zo zoznamu neodporúčaných potravín je možné nepriamo vyčítať aj tie, ktoré by v ňom naopak chýbať nemali. Ide napríklad o: 

1. zeleninu, z ktorej si zaslúžia zvláštnu pozornosť paradajky obsahujúce lykopén,
2. ovocie, napríklad bobuľoviny plné antioxidantov znižujúce vplyv oxidačného stresu,
3. tučné ryby bohaté na zdraviu prospešné omega-3 nenasýtené mastné kyseliny,
4. orechy a semená, ktoré sú okrem omega-3 tiež bohatým zdrojom zinku, prispievajúceho okrem iného k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi a plodnosti,
5. celozrnné potraviny a strukoviny bohaté na vlákninu a pomáhajúce udržiavať normálnu hmotnosť,
6. zelený čaj s prirodzeným obsahom polyfenolov, ďalších látok s antioxidačnými účinkami.

Každý muž by mal dbať na pestrý jedálny lístok s dostatkom potrebných živín. Prípadné ozdravenie jedálneho lístka môže pozitívne ovplyvniť zdravotný stav prostaty. Vyvážená strava, ktorá obsahuje dostatok antioxidantov, zdravých tukov a protizápalových látok, môže pomôcť znížiť riziko komplikácií. 

Zdroj:

https://www.nzip.cz/clanek/410-zvetsena-prostata-zakladni-informace

https://www.cus.cz/nepodcenujte-zvetsenou-prostatu/